Упражнения для разминки мышц рук.
- Стоя в основной стойке — руки вперед, в стороны, вверх.
- Руки к плечам — круговые вращения руками.
- Круговые вращения прямыми руками — 4 раза вперед, 4 раза назад, постепенно увеличивая амплитуду.
- Круговые вращения прямыми руками в разные стороны: правой вперед, левой назад и наоборот.
- Круговые вращения предплечьем внутрь и наружу из положения руки в стороны.
- Круговые вращения кистями, сжатыми в кулак, в одну и другую сторону, обеими кистями одновременно и попеременно из положения руки в стороны или вперед.
- Сжимание и разжимание кистей в кулак из положения руки вперед.
- Стойка ноги врозь, рывки согнутыми в локтях руками перед грудью с поворотом туловища.
- Сцепить кисти «в замок» — разминание.
- Правая рука вверху, левая внизу рывки руками назад.
- Правая рука вверху, левая внизу — рывками рук назад и в стороны, постепенное (на 8 счетов) изменение положения рук: левая вверху, правая внизу.
- Стоя лицом к стене — отталкивание обеими руками от стены, постепенно увеличивая расстояние до нее.
- Упор лежа — отжимание от гимнастической скамейки или от пола, отжимание — ноги на гимнастической скамейке.
- Подтягивание на перекладине хватом сверху или снизу.
В завершении хотелось бы напомнить, что для лучшего результата, прекрасным дополнением к физическим упражнениям, является линия WELLNESS — это кратчайший путь к великолепному самочувствию, прекрасной фигуре и очаровательному внешнему виду! Обязательно ознакомьтесь с продукцией.
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ В ORIFLAME И ОФОРМИТЬ ПОДПИСКУ НА WELLNESS
Не жадничайте, поделитесь с Друзьями!
