Упражнения для разминки мышц ног.
- Приседания с выносом рук вперед, пятки от пола не отрывать,
- Руки на поясе — выпад правой ногой, три пружинистых покачивания. То же, выпад левой ногой.
- То же, но смена ног прыжком.
- То же, но выпад ногой в сторону.
- Руки выставлены вперед — поочередные махи ногами вперед, доставая носками руки.
- Руки в стороны — поочередные махи ногами в стороны, доставая носками руки.
- Упор присев, правая нога в сторону — не отрывая рук от пола, прыжком смена ног.
- Прыжком смена положения — упор присев, упор лежа.
- Чуть согнуть ноги в коленях, руки положить на колени — круговые вращения в коленных суставах.
- Руки на поясе, нога на носке — круговые вращения в голеностопном суставе,
- Отступив на 60—80 см от стены и упираясь руками в нее — поднимание на носках.
- Руки на поясе — из глубокого приседа поочередное «выбрасывание» прямых ног вперед — танец вприсядку.
Ваши мечты о здоровом образе жизни являются нашей целью, что бы вы могли прекрасно выглядеть и отлично себя чувствовать без труда! Как обычно, по традиции предлагаю познакомиться с линией WELLNESS, она необходима для лучшего результата, и является прекрасным дополнением к физическим упражнениям — это кратчайший путь к великолепному самочувствию, прекрасной фигуре и очаровательному внешнему виду! Просто ознакомьтесь с продукцией.
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ В ORIFLAME И ОФОРМИТЬ ПОДПИСКУ НА WELLNESS
Продолжение видео в следующей статье
Не жадничайте, поделитесь с Друзьями!
