Упражнения для разминки мышц туловища.
- Начинаем с разминки, ставим ноги на ширине плеч и делаем наклоны, доставая руками пол.
- Увеличиваем расстояние между ногами, ноги шире плеч — наклоны, доставая пол локтями,
- Ноги на ширине плеч, наклонившись, руки в стороны — повороты туловища, доставая руками носки ног.
- Ноги располагаем на ширине плеч, а руки на поясе, выполняем круговые движения тазом.
- То же, ноги на ширине плеч, руки «в замок» над головой, вращаем туловищем, стараясь описать руками большой круг.
- Наклон назад прогнувшись, доставая руками пятки.
- Наклон назад прогнувшись, доставая поочередно правой рукой левую пятку и наоборот.
- Ноги на ширине плеч, руки на поясе — три пружинистых наклона в одну и в другую сторону.
- Аналогичное упражнение предыдущему, но руки сцеплены вверху над головой.
- Тоже, что и предыдущее упражнение, но с двумя приставными шагами в каждую сторону и касание сцепленными руками пола.
- Ноги на ширине плеч, одна рука вверху, другая внизу — на каждый счет наклоны в стороны с захлестывающим движением руками за спину.
- Лежа на животе, руки за головой, прогибаемся назад, пытаемся соединить макушку с носками ног.
- Упор сзади — разгибать и сгибать руки, прогибая туловище.
- Из положения лежа на спине, руки вдоль туловища, поднимаем туловище и делаем наклоны к прямым ногам с возвращением в исходное положение.
- Такое же упражнение, но руки держим за головой.
- Аналогичное упражнение, но руки вверху.
- Лежа на спине, руки раскинуты в стороны, поднимаем прямые ноги вверх и опускаем чередуя, то в левую, то в правую сторону.
- Держим ноги на ширине плеч, стоя спиной в 30—50 сантиметров от стола, и не отрывая ног от пола, достаем рукой дальний угол стола.
Не устаю напоминать, что для лучшего результата, прекрасным дополнением к физическим упражнениям, будет линия WELLNESS — это кратчайший путь к великолепному самочувствию, прекрасной фигуре и очаровательному внешнему виду! Обязательно ознакомьтесь с продукцией
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ В ORIFLAME И ОФОРМИТЬ ПОДПИСКУ НА WELLNESS
Продолжение видео в следующей статье
Не жадничайте, поделитесь с Друзьями!
