Переходим к практике
Сегодня я хочу рассказать какие виды разминки существуют. Наиболее подробно я опишу один из способов разминки. И так начнем…
Существует пять видов разминочных упражнений
- Упражнения в беге
- Прыжковые упражнения
- Упражнения мышц рук
- Упражнения мышц туловища
- Упражнения мышц ног.
И сегодня мы подробно разберем упражнения для разминки в беге. Таких упражнений я насчитала 12, но прежде чем начинать разминку мышц не забудьте о суставах, это не менее важно, для того, что бы не повредить и не вывихнуть суставы, поскольку это похоже на небольшой массаж состоящий от разминания и растирания.
Начинайте упражнения бегом не спеша делая глубокий вдох носом и выдох, постепенно увеличивая амплитуду движений.
Рассмотрим такие упражнения, как бег змейкой, при этом необходимо обегать различные препятствия расположенные зигзагообразно.
- Бег с ускорением, тут вы сами задаете себе произвольное ускорение от 3-5 метров.
- Бег с выбрасыванием прямых ног впереди себя.
- Аналогичное упражнение предыдущему, только ноги необходимо отбрасывать назад.
- С захлестывающими движениями голени назад
- Бег высоко поднимая бедра.
- Бег спиной вперед.
- Передвигаясь приставными шагами боком, сначала в один бок, затем в другой.
- Аналогичное передвижение приставными шагами, но с полусогнутыми ногами попеременно правым и левым боком (через два шага, через один шаг).
- Еще одно передвижение переставными шагами на полусогнутых лицом вперед с одновременным передвижением то вправо, то в лево.
- Аналогично, но двигаться нужно спиной вперед.
- И еще одно, и последнее передвижение боком то правым, то левым со скрещенными ногами.
Начинаем разминку, занимайтесь упражнениями в беге, предварительно посмотрев небольшой видео ролик, как правильно разминать суставы, а завтра я опишу следующий вид разминки. До встречи. Вам же позвольте порекомендовать дополнительный комплекс, являющийся прекрасным дополнением к физическим упражнениям, для лучшего результата, линию WELLNESS — это кратчайший путь к великолепному самочувствию, прекрасной фигуре и очаровательному внешнему виду!
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ В ORIFLAME И ОФОРМИТЬ ПОДПИСКУ НА WELLNESS
Продолжение видео в следующей статье
Не жадничайте, поделитесь с Друзьями!
