Легкое пробуждение

AlinaLaz

Как научиться легко просыпаться утром

«Мне нравится сама идея: возможность вставать каждое утро и начать что угодно заново.»
Кристин Армстронг

СОВЕТ 1

Оставляйте будильник в другой комнате. Таким образом, когда он зазвенит, вам придется вскочить, чтобы его выключить, а уж если проснулись и поднялись с кровати, то есть ли смысл опять ложиться спать?

СОВЕТ 2

Как только проснулись, выпейте 1-2 стакана воды. Причина отсутствия мотивации по утрам – это обезвоживание. После семи-восьми часов сна организму нужна вода, как можно быстрее. Наш мозг состоит на 75% из воды. Утренний стакан воды зарядит вас энергией и продуктивностью.

СОВЕТ 3

После того как выпили стакан воды, не помешает десяти минутная физ. нагрузка. Это может быть все что угодно: прыжки, йога, растяжка. Благодаря активным упражнениям повышается сердцебиение, тело начинает увеличивать силу мышц, и приток крови увеличивается. Сонливость, как рукой, снимет.
Теперь вы почувствуете приток энергии, и желание насладиться этим днем.

СОВЕТ 4

Исключите всякие гаджеты хотя бы в первые тридцать минут после пробуждения. Не надо листать ленту и смотреть новости в Instagram. Посвятите это время себе. Подумайте. Составьте план на день. Представьте свой идеальный день. Прочтите 10 страниц книги. Главное – не переключать внимания на социальные сети.

СОВЕТ 5

Хорошо высыпайтесь, чтобы вы могли вставать рано утром. Вы должны спать минимум семь-восемь часов. Вот теперь и посчитайте, во сколько вы должны ложиться спать, чтобы, например, вставать в шесть-семь утра. И все. Спокойный правильный сон – энергичное бодрое и продуктивное утро, а так же залог хорошего дня и прекрасного настроения, .

И не прекращайте себе повторять: Вся наша жизнь, если задуматься, состоит из дней как из «кирпичиков». И именно утром, а если быть точнее в первый час утра, закладывается качество очередного «кирпича». Помните об этом, когда решите снова поспать подольше. А что бы качество сна

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Next Post

Микрорайон Бытха

Бытха — этот район можно объединить в один с Приморьем. Расположилась территория от улицы Транспортной и до Мацесты. Микрорайон Бытха получил своё название благодаря одноименной горе Бытха, на ней он и разместился. Сама гора названа в честь древней богини, которой поклонялись древние народы Сочи. Ее максимальная высота над уровнем воды […]

Subscribe US Now