Как научиться легко просыпаться утром
«Мне нравится сама идея: возможность вставать каждое утро и начать что угодно заново.»
Кристин Армстронг
СОВЕТ 1
Оставляйте будильник в другой комнате. Таким образом, когда он зазвенит, вам придется вскочить, чтобы его выключить, а уж если проснулись и поднялись с кровати, то есть ли смысл опять ложиться спать?
СОВЕТ 2
Как только проснулись, выпейте 1-2 стакана воды. Причина отсутствия мотивации по утрам – это обезвоживание. После семи-восьми часов сна организму нужна вода, как можно быстрее. Наш мозг состоит на 75% из воды. Утренний стакан воды зарядит вас энергией и продуктивностью.
СОВЕТ 3
После того как выпили стакан воды, не помешает десяти минутная физ. нагрузка. Это может быть все что угодно: прыжки, йога, растяжка. Благодаря активным упражнениям повышается сердцебиение, тело начинает увеличивать силу мышц, и приток крови увеличивается. Сонливость, как рукой, снимет.
Теперь вы почувствуете приток энергии, и желание насладиться этим днем.
СОВЕТ 4
Исключите всякие гаджеты хотя бы в первые тридцать минут после пробуждения. Не надо листать ленту и смотреть новости в Instagram. Посвятите это время себе. Подумайте. Составьте план на день. Представьте свой идеальный день. Прочтите 10 страниц книги. Главное – не переключать внимания на социальные сети.
СОВЕТ 5
Хорошо высыпайтесь, чтобы вы могли вставать рано утром. Вы должны спать минимум семь-восемь часов. Вот теперь и посчитайте, во сколько вы должны ложиться спать, чтобы, например, вставать в шесть-семь утра. И все. Спокойный правильный сон – энергичное бодрое и продуктивное утро, а так же залог хорошего дня и прекрасного настроения, .
И не прекращайте себе повторять: Вся наша жизнь, если задуматься, состоит из дней как из «кирпичиков». И именно утром, а если быть точнее в первый час утра, закладывается качество очередного «кирпича». Помните об этом, когда решите снова поспать подольше. А что бы качество сна
