0
0
Иногда может казаться, что для того, чтобы изменить свою жизнь, требуются титанические глубокие действия. Но есть мгновенные детские шаги, большинство из них просты, и собранные вместе они проложат начало пути и дадут нужный положительный результат. Но, для того что бы найти новый путь, нужно уйти со старой дороги.
Для начала и ощущения изменений необходим всего месяц. Всего месяц самостоятельной работы, чтобы изменить к лучшему свою жизнь! Могу смело заверить, всех кто выполнит нижеизложенный план, через месяц вы ощутите себя другим человеком.
Итак, изменяем жизнь. (Читайте на сайте). На каждую неделю распишите план состоящий из трех заданий, которые надо внедрить в свою жизнь. И оставаться с ним, добавляя новые пункты, на протяжении всего месяца. В идеале хорошо бы дольше, но тут все зависит только от вас.
Неделя 1. Занимаемся чисткой тела, сознания и мыслей
Составьте себе распорядок дня. Подъем желательно включить раньше 6 утра. Сразу появится время для себя, которого так не хватает в течение дня. В доме царит тишина и покой, можно не рассеиваясь заниматься своими делами, пока близкие спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки мыслей и тела на то, чтобы прожить этот день целиком насладившись.
Апатия, уклонение от раннего подъема — это совсем не признак усталости. Скорее это показатель того, что нет желания жить свою жизнь. Зачем сегодня вставать из постели — там испортилась погода, хмурое утро, метро, пробки, работа, завтра точно встану пораньше. Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро — новый день».
Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем может быть проблемой. И как показала практика, испытывать можно двоякое ощущение. Ваша жизнь заиграет всеми цветами радуги и заискрится, а вы будете с легкостью вскакивать по утрам. И еще одно ощущение — будете легко вскакивать по утрам, и жизнь замерцает!
Следим за питанием. Для предстоящих перемен нам необходимо запастись громадным объемом энергии. Вероятно, сейчас она истощается потому что, пытается поддерживать наш организм в нормальном, действующем состоянии, наперекор влиянию алкоголя, курению, тяжелой сальной и острой пищи, печеного, сахара. Каждый сам знает свои слабости, нужное выделить. Точнее, удалить.
Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я не буду акцентировать свое внимание на чем-то конкретном. Но одно знаю точно: спиртное, чипсы, газированные напитки, полуфабрикаты не вписываются ни в одну программу здорового питания. Поэтому все это необходимо исключить. Порции желательно уменьшить, и не есть, ну хотя бы не наедаться перед сном.
В остальном обязательно слушайте свой организм или диетолога. Самое главное, не перегружайте себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Организм скажет вам спасибо, снабдит необходимым зарядом энергии для действий.
Займитесь спортом. Это важная тема и обязательная. Не устану повторять — тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно — жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты — бег, танцы, зарядка по утрам.
Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, не важно. Главное это необходимость изменить свое отношение к окружающему миру и мышление. Еще один лучший способ изменить отношение и мышление – это изменить слова и фразы, которыми вы оцениваете свой сегодняшний день.
Для того, чтобы убрать из своего лексикона фразы, которые «выливают в песок» ваш энтузиазм и силу, вам может понадобиться некоторое время. Мы незаметно привыкаем к нашим привычным словам. Но, как только вы начнете употреблять новые слова и фразы, с новым положительным зарядом, вы будете удивлены, как почти мгновенно люди станут по-другому реагировать на вас, и какие новые мысли появятся в вашей голове.
Вот только некоторые фразы, которые необходимо стереть из своего лексикона: «такой же скучный день, как и вчера», «ужасно устал(а)», «ничего нового», «нет сил», «все надоело», «я не могу», «я не хочу», «я не знаю», «я не могу себе это позволить», «это никому не надо».
Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения
Чистка пространства. Выбрасываем все! Распихать по шкафам, ящикам и антресолям не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Вдумайтесь — каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите.
Важный момент: если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1992 года, а с любимым давно расстались, таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.
Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь выучить английский. А сколько обещаете заехать в Хацапетовку к тете Глаше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: первый — сделать, второй — отказаться от них навсегда, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но если не можете вычеркнуть тетю Глашу — езжайте прямо сегодня. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.
Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарной», «невоспитанной», «сумасшедшей», «стервой» — если такова цена свободы. Исключение — дети и родители. С ними, по возможности, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это не было.
Неделя 3. Строим планы, намечаем цели и не забываем свои мечты
Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их, и затем вычеркнуть. В обоих случая вас ждет прилив сил и желания жить. А еще дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении.
Вспомните, что вы любите, или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и дни рождения свои, близких, родных, праздники и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.
Список невероятностей. Одно из самых нужных на мой взгляд упражнений. Упражняюсь в нем постоянно, и с каждым разом все интереснее. Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится от слова совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест, а вы уже преклонных лет.
Отключайте критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты которые нужны. Чего бы вы хотели? Что было бы необходимо для вашего счастья и счастья ваших близких?
Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос — туда ли вы движетесь? А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?
Неделя 4. Наращиваем круг знакомств, растягиваем границы
Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.
Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили, уже существенный выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше, посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними.
Использовать лучше самые радикальные методы. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь конкретного человека, чье решение может круто изменить жизнь — идем к нему со свежими рацпредложениями. Боитесь новые знакомства — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой или приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.
Отдыхать. А вы как думали — только работать? Только это должен быть активный отдых, с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета, и обязательно в одиночестве. И обязательной, и честной обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?
То что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога) превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти простейшие детские шаги ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в дорогу. Звучит окрыленно, но правда, а она такая, эмоциональная подруга.
Обязательно посмотрите видео. Супер настрой на Успешный День от Джозефа Мерфи. Программирование — Созидательная Сила Вашего мышления управление реальностью. С самого утра правильный настрой определяет весь день. Важно начинать утро с чудесных мыслей, что бы все складывалось идеальным образом.
