Упражнения для разминки мышц рук. Стоя в основной стойке — руки вперед, в стороны, вверх. Руки к плечам — круговые вращения руками. Круговые вращения прямыми руками — 4 раза вперед, 4 раза назад, постепенно увеличивая амплитуду. Круговые вращения прямыми руками в разные стороны: правой вперед, левой назад и наоборот. Круговые вращения […]
Разминка
Разогреваем ноги
Упражнения для разминки мышц ног. Приседания с выносом рук вперед, пятки от пола не отрывать, Руки на поясе — выпад правой ногой, три пружинистых покачивания. То же, выпад левой ногой. То же, но смена ног прыжком. То же, но выпад ногой в сторону. Руки выставлены вперед — поочередные махи ногами […]
Не забываем о мышцах туловища
Упражнения для разминки мышц туловища. Начинаем с разминки, ставим ноги на ширине плеч и делаем наклоны, доставая руками пол. Увеличиваем расстояние между ногами, ноги шире плеч — наклоны, доставая пол локтями, Ноги на ширине плеч, наклонившись, руки в стороны — повороты туловища, доставая руками носки ног. Ноги располагаем на ширине […]
Прыжковые упражнения
Упражнения для разминки Прыжковые. Руки располагаем на поясе, делаем подскоки на одной ноге со сменой ног. Так же руки держим на поясе, прыжками на обеих ногах визуально создаем треугольник или квадрат. Следующее упражнение — прыжки в сторону с одной ноги на другую на месте, мысленно представляем начерченные на полу линии. […]
Начинаем разминку
Переходим к практике Сегодня я хочу рассказать какие виды разминки существуют. Наиболее подробно я опишу один из способов разминки. И так начнем… Существует пять видов разминочных упражнений Упражнения в беге Прыжковые упражнения Упражнения мышц рук Упражнения мышц туловища Упражнения мышц ног. И сегодня мы подробно разберем упражнения для разминки в […]
Разминочные упражнения
Разогреваем мышцы Разминка должна подходить к тому виду упражнений, которые вы будете использовать. Разминка — это своего рода те же упражнения, только делаются они намного мягче и спокойнее, что бы не растянуть не разогретые мышцы, связки и не разработанные суставы, а так же не причинить вред нашему нежному организму. Мы […]